Tiroides inflamada

Selenio; el Mineral que tu tiroides no puede ignorar

Written by: Nutricionista Nelba Villagrán

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Selenio y tiroides Beneficios del selenio Selenio liposomal Déficit de selenio Hipotiroidismo Antioxidante natural Metazome Chile

El selenio (Se) es un oligoelemento esencial que el organismo no puede producir por sí solo. Lo necesitas, sí o sí, pero en cantidades precisas. Y la mayoría de las personas tiene menos del que debería.

¿Has sentido cansancio sin explicación? ¿Tu cabello cae más de lo normal? ¿Tu tiroides no funciona como debería? Antes de buscar respuestas en otros lados, vale la pena mirar este pequeño pero poderoso mineral.

Dato clave · Bioquímica
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selenoproteínas distintas en el cuerpo humano requieren selenio para su síntesis correcta. Sin él, ninguna de esas proteínas puede cumplir su función.

¿Qué hace el selenio en tu cuerpo?

El selenio no actúa solo; se incorpora como selenocisteína —el 21.° aminoácido codificado genéticamente— dentro de las selenoproteínas. Estas proteínas son fundamentales en procesos como la reducción del estrés oxidativo, la regulación del sistema inmune y la producción de hormonas tiroideas activas.

Beneficios del selenio respaldados por la ciencia

  1. Antioxidante de alta potencia: La glutatión peroxidasa (GPx), enzima selenodependiente, neutraliza los radicales libres que dañan el ADN, las membranas celulares y las proteínas. Es uno de los sistemas antioxidantes más potentes del organismo.
  2. Regulador tiroideo esencial: Las yodotironina desyodinasas (DIO1, DIO2, DIO3) son selenoproteínas que convierten la tiroxina inactiva (T4) en triyodotironina activa (T3). Sin selenio suficiente, esta conversión falla y el metabolismo se enlentece.
  3. Modulador del sistema inmune: El selenio potencia la proliferación de linfocitos T y la actividad de las células NK (natural killer), mejorando la respuesta frente a infecciones virales y bacterianas.
  4. Protector cardiovascular: Niveles bajos de selenio se asocian con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. La selenoproteína P actúa como transportador plasmático y protector frente a la oxidación del LDL.
  5. Fertilidad masculina: La fosfolipidohidroperóxido glutatión peroxidasa (GPx5) es esencial para la motilidad y morfología espermática, siendo uno de los minerales más estudiados en salud reproductiva masculina.
📖 Referencia científica

Un metaanálisis publicado en Thyroid (2018) demostró que la suplementación con selenio reduce significativamente los anticuerpos anti-TPO en pacientes con tiroiditis de Hashimoto, mejorando la función tiroidea y la calidad de vida reportada por los pacientes.

Señales de que podrías tener déficit de selenio

El déficit de selenio es más común de lo que se cree, especialmente en zonas con suelos pobres en este mineral. Muchos países de América Latina, incluido Chile, presentan niveles subóptimos en sus suelos agrícolas.

🦋 Hipotiroidismo o Hashimoto
La deficiencia de selenio favorece la acumulación de H₂O₂ en la tiroides, aumentando la inflamación y el daño celular.
😴 Fatiga crónica
La reducción en la síntesis de T3 activa enlentece el metabolismo celular, generando agotamiento persistente.
💇 Caída del cabello
El estrés oxidativo no controlado afecta el folículo piloso. El selenio es clave en la antioxidación del cuero cabelludo.
🧠 Niebla mental
El cerebro es altamente dependiente de las selenoproteínas para su protección frente al daño oxidativo neuronal.
🔄 Inmunidad baja
Infecciones recurrentes o recuperación lenta pueden ser señal de una respuesta inmune comprometida por falta de selenio.
💪 Debilidad muscular
La miopatía por déficit severo de selenio es conocida como enfermedad de Keshan, descubierta en zonas deficitarias de China.
La deficiencia de selenio puede no causar síntomas por sí sola, pero aumenta significativamente la susceptibilidad a enfermedades provocadas por otros factores, especialmente en la función tiroidea. — Rayman, M.P. (2012). Selenium and human health. The Lancet, 379(9822), 1256–1268.

Selenio e hipotiroidismo: la conexión que muchos ignoran

Cuando hablamos de hipotiroidismo, el yodo suele llevarse todo el protagonismo. Pero el selenio es igualmente fundamental. La glándula tiroides es el órgano con mayor concentración de selenio por gramo de tejido en el cuerpo humano.

60%
de pacientes con Hashimoto tienen niveles bajos de selenio

El selenio reduce los marcadores inflamatorios anti-TPO y anti-Tg, frenando el ataque autoinmune a la tiroides y mejorando el bienestar general.

Sin suficiente selenio, el H₂O₂ (peróxido de hidrógeno) generado como subproducto de la síntesis hormonal se acumula, daña las células tiroideas, activa la respuesta inmune y acelera el proceso autoinmune. El resultado: hipotiroidismo que se hace cada vez más difícil de manejar solo con levotiroxina.

Selenio Liposomal con patente Metazome™: el mejor selenio del mercado

No todos los suplementos de selenio son iguales. La forma en que se entrega el mineral al organismo puede marcar una diferencia de hasta 3 a 5 veces en su biodisponibilidad.

La tecnología Metazome™ es una patente de liposomas en seco (dry liposomes) que encapsula el selenio en vesículas fosfolipídicas —las mismas estructuras que forman nuestras membranas celulares— permitiendo que el mineral sea reconocido por el organismo como "propio" y absorbido de manera eficiente y directa.

Selenio Liposomal – Ortomolecular Chile

¿Por qué el selenio liposomal absorbe mejor?

🔬
Liposomas en seco
Tecnología sólida. Mayor estabilidad y vida útil que los liposomas líquidos convencionales.
🧬
Membrana fosfolipídica
Idéntica en estructura a la membrana de tus células. El organismo la absorbe de forma prioritaria.
🎯
Entrega celular directa
El selenio llega directamente a las células sin degradarse en el tracto digestivo.
⚗️
Patente internacional
Metazome™ cuenta con respaldo clínico y estudios de biodisponibilidad comparativa.

Selenio convencional vs. Selenio Liposomal Metazome™

Selenio convencional
~30%
biodisponibilidad real estimada
Selenio Liposomal Metazome™
~90%
absorción potenciada por liposomas

* Porcentajes orientativos basados en estudios de biodisponibilidad de formulaciones liposomales.

La ventaja del liposoma en seco

La mayoría de los productos liposomales del mercado son líquidos: inestables, se degradan con el tiempo, la temperatura o la oxidación. La tecnología Metazome™ de liposomas en seco resuelve esto encapsulando las vesículas en formato sólido, manteniendo su integridad hasta el momento exacto de la absorción en tu organismo.

¿Cuánto selenio necesitas al día?

La ingesta diaria recomendada (IDR) varía según la etapa de vida:

👶 Niños (1–8 años)
20–30 mcg/día (NIH, 2022)
🧑 Adultos
55 mcg/día. Nivel óptimo funcional: 70–100 mcg/día
🤰 Embarazo / Lactancia
60–70 mcg/día. Crítico para el desarrollo tiroideo del bebé.
⚠️ Límite superior tolerable
200 mcg/día en adultos según el Minsal. Superado ese nivel puede causar selenosis.
💡 Consejo profesional

Si tienes hipotiroidismo, Hashimoto o simplemente quieres optimizar tu función tiroidea y tu sistema antioxidante, consulta con tu médico o nutricionista sobre si el selenio liposomal puede ser parte de tu protocolo. La suplementación de precisión parte siempre de la evaluación individual.

Nelba Villagrán – Nutricionista Integrativa Ortomolecular

✍️ Autora

Nelba Villagrán

Nutricionista Integrativa Ortomolecular | Gerente técnica

¿Quién es Nelba Villagrán? →

Preguntas frecuentes sobre el selenio

¿El selenio cura el hipotiroidismo?

No, el selenio no es un tratamiento para el hipotiroidismo. Sin embargo, en personas con tiroiditis de Hashimoto, la suplementación con selenio ha demostrado reducir los anticuerpos anti-TPO y mejorar el bienestar general. Siempre en complemento al tratamiento médico establecido.

¿Se puede tomar selenio junto con levotiroxina?

Generalmente sí, pero siempre bajo supervisión médica. Es recomendable tomar la levotiroxina en ayunas y dejar un margen de 2–4 horas antes de tomar cualquier suplemento mineral.

¿Por qué elegir selenio liposomal y no selenio convencional?

La diferencia está en la absorción real. Un suplemento con alta biodisponibilidad (como el liposomal con Metazome™) garantiza que el mineral llegue efectivamente a tus células, en lugar de simplemente pasar por el sistema digestivo sin absorberse correctamente.

¿Qué es la tecnología de liposomas en seco Metazome™?

Metazome™ es una patente de encapsulación liposomal en fase sólida. A diferencia de los liposomas líquidos convencionales que se degradan con el tiempo y la temperatura, los liposomas en seco mantienen su integridad estructural hasta el momento de la absorción, garantizando máxima eficacia.

¿El selenio liposomal tiene efectos secundarios?

A dosis correctas, el selenio liposomal es seguro y bien tolerado. La tecnología liposomal además reduce la irritación gastrointestinal que pueden causar algunas formas inorgánicas del mineral. Se recomienda no superar los 400 mcg/día en adultos.

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